Q3.如何認定自己是否有便秘？
A：便秘是一種因無法正常排便，使糞便停留在大腸過久，造成糞便乾硬而更無法正常排便的病症。(對成人而言，三天沒有排便，對小孩子而言則是四天)。大便如羊屎狀、大便之後還想去便、腹脹，腹痛、排便次數少，排便困難、排便時痛或有便血都是便秘的族群。
便秘原因
最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往是飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素所造成。另外憂鬱，壓力、缺乏運動、食物中的纖維量不夠、睡眠不足，身體過分疲勞，也能今胃腸肌肉緊張也是造成便秘的原因
改善方法
1.大部分的個案可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯約2000cc），就能養成正常的排便習慣。
2.六個月以下的嬰兒如果有輕微的便秘症狀，考慮是不是配方奶粉不適合，並須確保他們飲用足夠的水分。
3.每天至少走路三十分鐘以上，以增加腹部的運動借而達到長到的蠕動，可以幫助你養成排便的習慣。
4.平時可以喝優酪乳或補充益菌膠囊，來增加腸道的有益菌數量，改善腸道中的菌叢生態，增加腸道蠕動
5.每天攝取足夠的纖維質，成年男生需補充9份纖維豐富的食物，成年女性7份，青少年5份，例如新鮮的水果、香蕉、木瓜、蔬菜、麥麩、麥苗汁、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗汁等。
6.要有足夠的排便時間，而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後1 小時排便。
7.假日多到戶外走走，紓解一下緊繃的心情，不要把自己壓的喘不過氣來
貼心建議
1.偶爾便秘不需要看醫生，但如果毛病持續兩個星期以上或排便有血，表示已經有問題了，如果你是老年人或是行動不便，而且超過一個星期沒有排便，必須去看醫生
2.除非是醫生指示，否則不要到藥房購買通便劑，因為姿勢不當會造成腸道受傷。如果你已經懷孕，或是有胃痛、反胃或嘔吐的情形，不要使用通便劑。
3.沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。